Dica Como Perder 5 Quilos Numa Semana

Consumir Carboidrato A Noite Engorda?


A dieta Detone foi inventada pelo Dr. Ian Smith, que escreveu o livro “SHRED: The revolutionary Diet” (vendido como “Detone!”, no Brasil; Ed. SUPER SHRED: The big results diet”. Dr. Smith escreveu para algumas publicações, incluindo o Time, Men’s Health e o New York Daily News. Ele é autor de 11 livros, sendo cinco deles best sellers (incluindo o livro da dieta Detone). A dieta Detone se diz ideal para pessoas que não conseguem perder gordura mais e estão presas ao efeito platô, que acontece quando a perda de gordura fica estagnada. Dr. Smith associa tudo o que conhece a respeito de estratégia de dieta em um único plano, montando uma combinação que ele acredita ser eficaz.


Dr. Smith decidiu começar a trabalhar desse tipo de dieta quando viu uma amiga alcançar o sucesso de perder trinta e cinco por cento de tua gordura corporal, contudo não descobrir meios para perder os quilos que ainda restaram. Essa dieta possui um cardápio que evita os alimentos glicêmicos; combina, ainda, o espaçamento e reposições de refeições.


Menopausa E Emagrecimento: Redução Do Metabolismo Dificulta Perda de peso

Aqueles que seguirem a dieta Detone estarão comendo periodicamente quatro refeições ou reposições (como sopas, smoothies e shakes), além de três lanches por dia, por um estágio de 6 semanas. A dieta Detone promete socorrer as pessoas a perderem os quilos estagnados, podendo eliminar até 10cm de circunferência abdominal. Como qualquer outra dieta, a dieta Detone necessita ser feita aliada a exercícios físicos - o recomendável é 30 minutos de exercícios aeróbicos por dia, pelo menos 5 vezes por semana.


Também, tem que haver um intervalo de no máximo quatro horas entre as principais refeições, evitando os picos de gordura que são capazes de ser acumuladas no corpo humano. O livro argumenta que a dieta Detone coloca o corpo humano em um estado de balanço energético negativo, fazendo com que o organismo queime os estoques de energia (como a gordura), utilizando-os como combustível. Os exercícios físicos são sérias pra que isto ocorra. Os menus diários são montados pra que a maioria dos alimentos tenham origem vegetal.


Esta é uma dieta onívora com uma densidade muito grande de nutrientes. Outro conceito que a dieta introduz é o da “confusão dietética”. Essa prática confunde o corpo e isto faz com que tua performance seja acelerada. Essa prática faz com que o corpo não se acostume com o método de digestão daqueles alimentos, impulsionando teu metabolismo e tornando-o mais eficiente no processamento dos alimentos. Isto assim como evita o tédio alimentar, quando cansamos de consumir os mesmos alimentos e diversas vezes acabamos ingerindo outros (gordurosos e menos nutritivos) fora da dieta. Por isso, a dieta detone conta, de forma dosada, com pizzas, hambúrgueres, refrigerantes diet e outros alimentos que facilitam o andamento da dieta e que evitam o tédio alimentar.


A dieta Detone detém seis ciclos que exercem com que o organismo passe por diferentes rotinas de semana para semana. O primeiro é a “preparação”, o momento novato que prepara o organismo pro restante da dieta, focando no espaçamento entre refeições, lanches específicos e técnicas de terminar com a fome sem ingerir algumas calorias.



  • Salada de alface e Rúcula à vontade com 3 colheres (sopa) de Cenoura ralada, dois ovos cozidos,

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  • 1 concha pequena (sessenta g) de lentilha cozida

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O segundo é o “desafio”. Essa divisão da dieta consiste em motivar a segurança e comprovar as pessoas que apesar de erros do passado ou novas dietas que não funcionaram, é possível acontecer. Neste estágio, ainda, novos hábitos serão adquiridos e reutilizados inclusive até quando os ciclos da dieta Detone acabarem. O terceiro é a “transformação”. Essa é a semana mais pesada, entretanto também é quando as pessoas começam a notar os resultados. Depois da semana mais complicado da dieta, vem o quarto tempo, denominado “ascensão”, que consiste numa combinação de conhecimento e habilidades que foram aprendidas nas primeiras 3 semanas da dieta.


Por esse estágio, o esforço não parece tão exaustivo quanto no ciclo anterior; há uma intuição de vigor e energia que serão fundamentais para a conclusão da dieta. O quinto período é conhecido como “limpeza”, onde o foco é ampliar a competência do fígado de desintoxicar o sangue. Não apenas vai aprimorar a saúde física, como também continuará com a redução de gordura.


Por fim, o último passo é a “explosão”, onde a quantidade e diversidade de bebidas e alimentos motivam a escoltar de um dia pro outro ao longo da semana. Se o intuito esperado não for alcançado, o Dr. Smith aconselha que a pessoa comece outro tempo após a conclusão da dieta. Lanche da tarde: ½ xícara (chá) de iogurte grego desnatado com um pitada de canela e 1 colher (chá) de mel.




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